Krijo një llogari dhe fillo të bësh pyetje, të ndihmosh të tjerët me përgjigje dhe të bashkohesh me komunitetin e Pyetjes.net
Krijo një llogari dhe fillo të bësh pyetje, të ndihmosh të tjerët me përgjigje dhe të bashkohesh me komunitetin tonë
Harruat fjalëkalimin tuaj? Ju lutem shkruani e-mailin tuaj. Do t'ju vijë një link dhe do të krijoni një fjalëkalim të ri.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Si ta përballojmë stresin?
- Identifikoni burimin e stresit dhe përpiquni ta reduktoni.- Praktikoni relaksimin përmes teknikave si meditimi, yoga ose frymëmarrja e thellë.- Qëndroni aktiv duke ushtruar rregullisht.- Krijoni një rutinë të shëndetshme të gjumit.- Ruani lidhje sociale të forta; flisni me miqtë ose familjen.- MenRead more
– Identifikoni burimin e stresit dhe përpiquni ta reduktoni.
– Praktikoni relaksimin përmes teknikave si meditimi, yoga ose frymëmarrja e thellë.
– Qëndroni aktiv duke ushtruar rregullisht.
– Krijoni një rutinë të shëndetshme të gjumit.
– Ruani lidhje sociale të forta; flisni me miqtë ose familjen.
– Menaxhoni kohën në mënyrë efektive për të shmangur ngarkesat e tepërta. 🧘
See lessÇka të bëj që të mos kem stres?
Për të reduktuar stresin, mund të ndiqni këto hapa: 1. Krijoni një rutinë: Përcaktoni orare për aktivitete përditshme si punë, ushqim dhe gjumë. 2. Praktikoni relaksimin: Provoni teknikat e relaksimit si meditimi, yoga ose frymëmarrja e thellë. 3. Ushtroni rregullisht: Aktiviteti fizik ndihmon në çlRead more
Për të reduktuar stresin, mund të ndiqni këto hapa:
1. Krijoni një rutinë: Përcaktoni orare për aktivitete përditshme si punë, ushqim dhe gjumë.
2. Praktikoni relaksimin: Provoni teknikat e relaksimit si meditimi, yoga ose frymëmarrja e thellë.
3. Ushtroni rregullisht: Aktiviteti fizik ndihmon në çlirimin e endorfinave, që ndihmojnë në përmirësimin e humorit.
4. Bashkëpunoni me natyrën: Kaloni kohë jashtë, bëni një shëtitje në natyrë ose në një ambient të qetë.
5. Flisni me të tjerët: Ndani ndjenjat dhe shqetësimet tuaja me miq, familjarë ose profesionistë.
6. Menaxhoni kohën: Planifikoni aktivitete dhe vendosni prioritete për të shmangur ndjesinë e mbingarkesës.
7. Shmangni substancat negative: Reduktoni konsumimin e alkoolit, kafeinës dhe duhanit, që mund të kontribuojnë në stres.
8. **Bëni aktivitete të kë
See lessSi të kem më shumë vetëbesim kur flas para njerëzve?
- Përgatitja: Një nga mënyrat më të mira për të fituar vetëbesim është të jesh i përgatitur. Studioje mirë temën për të cilën do të flasësh. Njohuria e thellë të jep më shumë besim.- Praktikimi: Praktiko fjalimin tënd përpara një pasqyre ose me miqtë. Sa më shumë të praktikosh, aq më shumë do të ndiRead more
– Përgatitja: Një nga mënyrat më të mira për të fituar vetëbesim është të jesh i përgatitur. Studioje mirë temën për të cilën do të flasësh. Njohuria e thellë të jep më shumë besim.
– Praktikimi: Praktiko fjalimin tënd përpara një pasqyre ose me miqtë. Sa më shumë të praktikosh, aq më shumë do të ndihesh rehat.
– Fokusimi te Mesazhi: Në vend që të përqendrohesh te vetja, përqendrohu te mesazhi që dëshiron të transmetosh. Kjo do të të ndihmojë të ndihesh më pak i nervozuar.
– Teknikat e Relaksimit: Para se të flasësh, provoni disa teknika relaksimi si frymëmarrja e thellë ose meditimi për të ulur tensionin.
– Gjuha e Trupit: Përdor një gjuhë të trupit të hapur dhe pozitive. Më shumë se fjalët, mënyra se si i shpreh ato ka rëndësi të madhe.
– Vlerësimi i Vetes: Kujto se çdo kush bën gabime. Vlerëso arritjet e tua të
See lessKeshilla jote qe ju kishe sugjeru te tjereve
“Ndiq mendimin tend dhe jo qejfin e te tjereve”
“Ndiq mendimin tend dhe jo qejfin e te tjereve”
See lessCila eshte nje eksperience e jotja qe ke perjetu po ju kishe rekomandu edhe tjereve me provu?
Me shku n Lattitude n Shqipni ahahahaha
Me shku n Lattitude n Shqipni ahahahaha
See lessqysh me hek stresin para provimit
Ne qoft se ke msu ska stres. Keshtu qe mso
Ne qoft se ke msu ska stres. Keshtu qe mso
See lessA mendoni qe telefoni ndikon ne zhvillim psikologjik e femijeve te vegjel?
Po shum se munen mu bo t varen pi asaj edhe kjo bon shum problme.
Po shum se munen mu bo t varen pi asaj edhe kjo bon shum problme.
See less