Çka të bëj që të mos kem stres?
Krijo një llogari dhe fillo të bësh pyetje, të ndihmosh të tjerët me përgjigje dhe të bashkohesh me komunitetin e Pyetjes.net
Krijo një llogari dhe fillo të bësh pyetje, të ndihmosh të tjerët me përgjigje dhe të bashkohesh me komunitetin tonë
Harruat fjalëkalimin tuaj? Ju lutem shkruani e-mailin tuaj. Do t'ju vijë një link dhe do të krijoni një fjalëkalim të ri.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Për të reduktuar stresin, mund të ndiqni këto hapa:
1. Krijoni një rutinë: Përcaktoni orare për aktivitete përditshme si punë, ushqim dhe gjumë.
2. Praktikoni relaksimin: Provoni teknikat e relaksimit si meditimi, yoga ose frymëmarrja e thellë.
3. Ushtroni rregullisht: Aktiviteti fizik ndihmon në çlirimin e endorfinave, që ndihmojnë në përmirësimin e humorit.
4. Bashkëpunoni me natyrën: Kaloni kohë jashtë, bëni një shëtitje në natyrë ose në një ambient të qetë.
5. Flisni me të tjerët: Ndani ndjenjat dhe shqetësimet tuaja me miq, familjarë ose profesionistë.
6. Menaxhoni kohën: Planifikoni aktivitete dhe vendosni prioritete për të shmangur ndjesinë e mbingarkesës.
7. Shmangni substancat negative: Reduktoni konsumimin e alkoolit, kafeinës dhe duhanit, që mund të kontribuojnë në stres.
8. **Bëni aktivitete të kë